|
Sau 21 giờ đó chính là thời gian tốt nhất dành cho việc thư giãn và nghỉ ngơi sau cả ngày dài làm việc cực khổ. Tuy nhiên, rất nhiều chị em phụ nữ lại có thói quen tận dụng những giờ phút đó để có thể làm một vài việc nhưng chẳng hề biết rằng chính sở thích ấy ảnh hưởng cực xấu đến sức khỏe và tinh thần của họ.
Cùng với Mỹ phẩm Top White hiểu hơn 6 việc tránh làm sau 21 giờ mà rất nhiều người vẫn hay mắc phải nhé!
1. Ăn tối
Thời gian đi ngủ chính là thời điểm cơ quan tiêu hóa thức ăn của các bạn phải được nghỉ ngơi. Khi chị em ăn tối quá muộn sẽ gây sức nặng lên bộ phận dạ dày và hệ tiêu hóa của các bạn, khiến cho chúng phải làm việc quá tải hậu quả là gây ra rất nhiều hệ lụy tới sức khỏe cơ thể bạn. Ăn tối muộn sẽ đẩy bạn tới rất nhiều nguy cơ cực kỳ nghiêm trọng chẳng hạn như bệnh béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, sỏi tiết niệu, hay thậm chí là ung thư ruột kết.
2. Sử dụng chất kích thích
Hai chất có khả năng kích thích thường thất đáng nói ở đây đó chính là: cafe và thuốc lá.
Theo như nghiên cứu của một số nhà khoa học tại Ý, hoạt chất cafein trong cà phê và nicotin có trong thuốc lá không chỉ có tác dụng tới bộ phận thần kinh, mà chúng còn có thể gia tăng nhịp đập của tim, làm gia tăng huyết áp. Do vậy, tuyệt đối không dùng cà phê nhiều, nhất là những người mắc phải bệnh cao huyết áp.
Khi dùng cà phê hoặc là hút thuốc vào buổi tối, những chất chứa trong cà phê và thuốc lá ngay lập tức tác động lên hệ thần kinh trung ương, gây kích thích – nguyên do chính gây ra triệu chứng thiếu ngủ. Bên cạnh đó, cafein còn có công dụng lợi tiểu, bởi vì thế, phải ngừng sử dụng cà phê, hay hút thuốc vào thời gian buổi tối để chắc chắn không bị mất ngủ.
3. Mặc quần áo quá chật
Trang phục chật chội luôn làm nhiệt độ của cơ thể tăng lên và giảm mức độ serotonin, gây nhiễu loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, quần áo sẽ gây khó khăn sự thoát hơi của mồ hôi, khiến cho bề mặt da khó hô hấp, ảnh hưởng xấu đến vòng tuần hoàn máu. Vì vậy, chị em nhớ đi ngủ với một bộ trang phục thoải mái và co giãn.
4. Dùng những thiết bị điện tử
Trước khi đi ngủ, nhiều người có sở thích chẳng hạn như kiểm tra điện thoại di động, check mail, lướt facebook… Đó là một trong những việc tồi tệ tránh làm sau 21h mà chị em nhớ giảm thiểu bởi tất cả thiết bị điện tử sinh ra ánh sáng xanh có nguy cơ khiến cho cơ thể bạn không tiết ra được melatonin – một thành phần giúp cơ thể rất dễ ngủ hơn.
Nếu liên tục lặp lại hành động đó có thể khiến cho chị em bị mất ngủ nhiều ngày, gây hại vô cùng xấu tới sức khỏe cơ thể và tâm trí của bạn.
5. Dùng các loại thuốc trước lúc ngủ
Thời điểm trước lúc ngủ, khá nhiều chị em phụ nữ có sở thích uống một số loại dược phẩm ví dụng như thuốc cung cấp canxi, một số loại vitamin bổ dưỡng cơ thể. Thế như, việc là này lại không cần thiết bởi vì nó làm dạ dày phải làm việc liên tục. Về tính nguyên tắc, trường trường hợp căn cứ theo đơn từ bác sĩ phụ trách thì đừng nên dùng hay là ăn những loại thực phẩm chức năng, thực phẩm dinh dưỡng nào cả.
Nếu cần uống một vài loại thuốc trên, nên tuân theo thời gian dùng 3 buổi ăn chính. Không nên để cho những thói quen xấu trước khi ngủ cần tránh trên ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng giấc ngủ của các bạn.
6. Tắm nước nóng
Nếu bạn đang có thói quen tai hại trước khi ngủ cần tránh này, tốt nhất nên thay đổi ngay từ lúc này nhé!
Rất nhiều bạn nghĩ là tắm nước nóng trước lúc ngủ có khả năng khiến bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Suy nghĩ này hoàn toàn không phải là sự thật, tại vì khi thay đổi nhiệt độ khi tắm sẽ làm nhiễu loạn toàn bộ cơ, bạn sẽ khó ngủ hơn và không ngủ được sâu. Tốt nhất chúng ta chọn tắm nước ấm trước lúc ngủ ước chừng 1 – 2h, lúc đó đó nhiệt độ cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường và cũng ngủ ngon giấc hơn.
Thông tin thêm
Song song với việc loại bỏ những thói quen gây hại tuyệt đối tránh làm buổi tối, chúng ta nên tìm hiểu thêm và luyện cho chính mình những thói quen tốt để chắc chắn bảo vệ sức khỏe cơ thể và sắc đẹp của chính mình, ví dụ như sử dụng các sản phẩm dưỡng da trước lúc ngủ.
Top White sẽ cung cấp cho chị em kem dưỡng da toàn thân và kem tắm trắng thật tốt, chăm sóc làn da của các bạn trong suốt giấc ngủ nhé!
Cùng với Mỹ phẩm Top White hiểu hơn 6 việc tránh làm sau 21 giờ mà rất nhiều người vẫn hay mắc phải nhé!
1. Ăn tối
Thời gian đi ngủ chính là thời điểm cơ quan tiêu hóa thức ăn của các bạn phải được nghỉ ngơi. Khi chị em ăn tối quá muộn sẽ gây sức nặng lên bộ phận dạ dày và hệ tiêu hóa của các bạn, khiến cho chúng phải làm việc quá tải hậu quả là gây ra rất nhiều hệ lụy tới sức khỏe cơ thể bạn. Ăn tối muộn sẽ đẩy bạn tới rất nhiều nguy cơ cực kỳ nghiêm trọng chẳng hạn như bệnh béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, sỏi tiết niệu, hay thậm chí là ung thư ruột kết.
2. Sử dụng chất kích thích
Hai chất có khả năng kích thích thường thất đáng nói ở đây đó chính là: cafe và thuốc lá.
Theo như nghiên cứu của một số nhà khoa học tại Ý, hoạt chất cafein trong cà phê và nicotin có trong thuốc lá không chỉ có tác dụng tới bộ phận thần kinh, mà chúng còn có thể gia tăng nhịp đập của tim, làm gia tăng huyết áp. Do vậy, tuyệt đối không dùng cà phê nhiều, nhất là những người mắc phải bệnh cao huyết áp.
Khi dùng cà phê hoặc là hút thuốc vào buổi tối, những chất chứa trong cà phê và thuốc lá ngay lập tức tác động lên hệ thần kinh trung ương, gây kích thích – nguyên do chính gây ra triệu chứng thiếu ngủ. Bên cạnh đó, cafein còn có công dụng lợi tiểu, bởi vì thế, phải ngừng sử dụng cà phê, hay hút thuốc vào thời gian buổi tối để chắc chắn không bị mất ngủ.
3. Mặc quần áo quá chật
Trang phục chật chội luôn làm nhiệt độ của cơ thể tăng lên và giảm mức độ serotonin, gây nhiễu loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, quần áo sẽ gây khó khăn sự thoát hơi của mồ hôi, khiến cho bề mặt da khó hô hấp, ảnh hưởng xấu đến vòng tuần hoàn máu. Vì vậy, chị em nhớ đi ngủ với một bộ trang phục thoải mái và co giãn.
4. Dùng những thiết bị điện tử
Trước khi đi ngủ, nhiều người có sở thích chẳng hạn như kiểm tra điện thoại di động, check mail, lướt facebook… Đó là một trong những việc tồi tệ tránh làm sau 21h mà chị em nhớ giảm thiểu bởi tất cả thiết bị điện tử sinh ra ánh sáng xanh có nguy cơ khiến cho cơ thể bạn không tiết ra được melatonin – một thành phần giúp cơ thể rất dễ ngủ hơn.
Nếu liên tục lặp lại hành động đó có thể khiến cho chị em bị mất ngủ nhiều ngày, gây hại vô cùng xấu tới sức khỏe cơ thể và tâm trí của bạn.
5. Dùng các loại thuốc trước lúc ngủ
Thời điểm trước lúc ngủ, khá nhiều chị em phụ nữ có sở thích uống một số loại dược phẩm ví dụng như thuốc cung cấp canxi, một số loại vitamin bổ dưỡng cơ thể. Thế như, việc là này lại không cần thiết bởi vì nó làm dạ dày phải làm việc liên tục. Về tính nguyên tắc, trường trường hợp căn cứ theo đơn từ bác sĩ phụ trách thì đừng nên dùng hay là ăn những loại thực phẩm chức năng, thực phẩm dinh dưỡng nào cả.
Nếu cần uống một vài loại thuốc trên, nên tuân theo thời gian dùng 3 buổi ăn chính. Không nên để cho những thói quen xấu trước khi ngủ cần tránh trên ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng giấc ngủ của các bạn.
6. Tắm nước nóng
Nếu bạn đang có thói quen tai hại trước khi ngủ cần tránh này, tốt nhất nên thay đổi ngay từ lúc này nhé!
Rất nhiều bạn nghĩ là tắm nước nóng trước lúc ngủ có khả năng khiến bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Suy nghĩ này hoàn toàn không phải là sự thật, tại vì khi thay đổi nhiệt độ khi tắm sẽ làm nhiễu loạn toàn bộ cơ, bạn sẽ khó ngủ hơn và không ngủ được sâu. Tốt nhất chúng ta chọn tắm nước ấm trước lúc ngủ ước chừng 1 – 2h, lúc đó đó nhiệt độ cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường và cũng ngủ ngon giấc hơn.
Thông tin thêm
Song song với việc loại bỏ những thói quen gây hại tuyệt đối tránh làm buổi tối, chúng ta nên tìm hiểu thêm và luyện cho chính mình những thói quen tốt để chắc chắn bảo vệ sức khỏe cơ thể và sắc đẹp của chính mình, ví dụ như sử dụng các sản phẩm dưỡng da trước lúc ngủ.
Top White sẽ cung cấp cho chị em kem dưỡng da toàn thân và kem tắm trắng thật tốt, chăm sóc làn da của các bạn trong suốt giấc ngủ nhé!
